1) nie gruby, nie chudy 2) 20 3) 80/81kg 174cm 4) pierwsza wizyta na silowni rok temu, regularne treningi (4dni w tyg.) od 2 miesięcy. 5) masa miesniowa 6) animal cuts, elite whey protein od nutrition, bcaa 7) cuts 8) j/w 9) kreatyna nigdy nie brana 10) inf. na temat diety w pierwszym poscie 11) do 100 funtów (500-550zl) 12) -
http://www.paker.co.uk/_var/gfx/52f4322105650ec7c9739c1e33faf0c8.jpg zamiast tego wybrałem ta kreatynke od dymatize, mam bialko od nich więc powinno być okej, plus animal pump na dobra pompke na siłowni i resztki bcaa... Przejdzie taki mix?
sylwek2199 "full osprzęt, profesionalna siłownia ale trener burak ;/ " %-) "Uprawiane inne sporty: parkour " - ile razy na tygodniu się bawisz ?? ostatnio przerabiany plan ? Suplementy na ten moment - możesz BCAA spozywac , magnez na noc , izotoniki , witaminy , żeń szeń . nic więcej co jest ważne 1. trening systematyczny 2. sukcesywne [...]
[...] do treningu (jeśli ćwiczysz), to masz wybór oczywiście możesz kręcić sobie jakieś cardio czy tp ale ogółowo ja polecał bym chociaż jedne 20min po treningu.Jeśli masz natomiast jakieś bcaa czy białeczko np kazeine (polecam WPC PROTEIN ECONO V3)to bezpośrednio po treningu siłowym a przed cardio wypić 1porcje, pozwoli to na większą ochronę mięśni.
Z większością suplementów jest tak, że lepiej stosować stacki, kompleksy, matrixy, czy jakby to nie nazwać, niż pojedyńcze składniki. Zresztą nie myśl, że na l-argininie, AAKG, jabłczanie argininy, czy jabłczanie cytruliny będziesz miał taką samą pompę, jak na stacku zawierającym dodatkowo sporo stymulatorów 'adrenalinopodobnych'. Nawet ten [...]
Nie zgodze sie niestety, że na naszym poziomie nie ma szans odczucia różnicy pomiedzy Vitargo i carbo. Ja odczuwam i to sporą. Ćwicze zawsze rano i próbowałem juz wielu opcji. Najlepszą według mnie opcją, której sie aktualnie trzymam jest 70g Vitargo + 20g BCAA + 20g gluty. Na treningu zero zamuły i cały czas energia. Po carbo szybko traciłem [...]
Czy tak samo mam zrobić jeśli będę biegał z rana chwile po wstaniu? Na pusty żołądek BCAA wcisnąć i po skończonym bieganiu tam prysznic i do razu śniadanko? Ostatnie pytanie :)
daj BCAA przed piłka. Jesz tak jak masz rozpisaną diete, żeby spełnić swój bilans wiec nie patrz tak na te godzine, tym bardziej że posiłek po treningowy musi być
[...] od godziny w górę więc jest czas by one się przyswoiły, a na aeroby raczej nikt nie zabiera butelki, ja np biegam interwały to góra 30 min, cos gdzieś kiedyś czytałem że bcaa w krwioobiegu pojawiają się po ok 15-20 minutach, nie wiem czy przypadkiem nie w dziale badania naukowe. Ale tutaj nigdzie nie ma napisane że tak i tak będzie lepiej a [...]
Ja mam Bcaa Optimum Nutrition i nikomu nie polecam ze wzgledu na smak, mecze juz juz dosc dlugi czas , bleh:( oczywiscie smak "neutralny" , to co Bimek proponuje zapewne bedzie lepsze w stosowaniu ze wzgledu na dosyc dobry smak
A ja bym wybrał tańsze. bezsmakowe też moze być, ale jak narzekasz na smaki ogólnei to bedziesz miał niekoniecznie. rada jest zapijanie badź rozpuszczanie bcaa w soku jabłkowym lub pomarańczowym. Jednak przy aerobach i zrzucaniu wagi moze być to nieco nie na mniejscu.. Zdr.
[...] A powiedzcie mi jak to się ma,załóżmy że będę lecieć systemem 16/8 post-micha.pracuje na nockach chociaż nie w każda,czyli w po nocy idę na trening,jestem naczczo biorę bcaa trenuje załóżmy 8-10 więc okno michy od 10-16 i post do 8.a co wtedy jeśli mam dzień wolny od pracy chce dłużej pospać lub mi nie pasuje iść na 8?lub chce wcześniej [...]
1. jest sens 2. Nie ma sensu się przejmować takimi ilościami, ten sam problem pojawia się na IF gdzie bcaa przerywają post, jednak kazdy je popija na treningu ;-)
1. Płeć - mezczyzna 2. Wiek - 21 3. Waga - 93 4. Wzrost - 183 5. Cel treningowy -redukcja BF 6. Staż treningowy na siłowni - powazniej cwicze w domu blisko rok, silownia okazjonalnie 7. Uprawiane inne sporty - w zime brak (koszykowka okazjonalnie) 8. Dostęp do sprzętu - gryf prosty - laweczka z niskim stojakiem (ciezko do przysiadow ale jak [...]
Najważniejsza jest dieta i ćwiczenia aerobowe, bez nich można jeść suplementy wiadrami i ....tyć! Co polecam? Najlepsze są termogeniki ale uważane są za niedozwolone wspomaganie i napewno nie jest to najzdrowszy sposób odchudzania. Są jednak klasą samą w sobie. Z rzeczy bardziej dostępnych to opieraj sie na l-karnitynie. Dawka która jednak ma [...]
chyba hiperwitaminozy.. nie martw sie o to.. spokojnie możesz zarzucić zestaw witaminowo-mierałowy... Jezeli chodzi o bcaa- to na redukcji są OK jak najbardziej. Najlepsze pory to przed treningiem i po treningu. Daj rozsądne dawki i nie łącz ichw porcji z jakim kolwiek innym bialkiem (z jedzenia jak i z odzywki) spalacz to spalacz... niuans ma [...]
ja niestety nieznam barmanek ale chyba czas sie zapoznac, moze i nietylko korzysci w postaci zarcia sie znajda :P a narazie bede jechal na batonikach proteinowych, bcaa, red bullach i duzej ilosci wody na 8h zabawy ale nienonstop ciaglego tanczenia mysle ze bedzie git i raczej nieodczuje tych wypadow dyskotekowych w postaci spadkow.A korzysci z [...]
witam.wtrące się w temat. co powiecie na wino z bp? łykam od 7 dni dzienna dawka 30mg do tego sylimarol forte, bcaa no i oczywiście dietka. na odblok zamierzam łyknąć clomind 12 tab. co o tym myślicie?
2) wiek - 28 3) waga/wzrost - 90kg/181cm 4) staż treningowy - 6 lat 5) cel cyklu - masa i siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - stacki kreatynowe, białka, bcaa, aakg, beta-alanina 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - aakg, beta-alanina 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 90 dni 10) [...]
[...] gdzies było 68 ostatnio jak portki kupowalem. -talia: 98-100/zjazd ze 115 oD grudnia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: obecnie od roku 6. DIETA: jest low carb, koryto plus białeczko, bcaa i kretka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mnostwo kiedys teraz powrot. 8. TRENING: sw i siłka od zawsze. przerwa w siłowni z [...]
